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眠りを考えたら暮らしが変わる、生活の基本ルール2

2012年11月07日

〈夜はなるべく間接照明で暮らす〉

夜の光は注意しましょう。部屋を蛍光灯などで過度に明るくしたり、

寝室に豆電球を灯すのは、体内時計のリズムを崩すことになるので

なるべく避けたいところです。

睡眠中もまぶたから光が入る為ため、自然な眠りが妨げられます。

携帯やテレビ・パソコンの前に寝る直前までいるのは、おすすめしません。

できれば、寝る30分くらい前からは薄暗い状態で過ごしましょう。

窓から月を眺めたり、虫の声に耳を傾けるなど、

秋の夜をゆっくり楽しむのもいいですね。

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